Portal al romanilor din Spania.Cracking wpa

admin

http://nusuport.blogspot.com.es/

Pune intrebarea asta oricarui musculos pe care il intalnesti in sala: “Care sunt cele mai grele exercitii pe care le faci?” Daca stie cum sta treaba cu sportul asta o sa-ti dea acelasi raspuns: Genuflexiunile.
Antrenamentul picioarelor este cel mai neglijat. Cand te duci la sala si iti propui sa iti antrenezi picioarele, rareori o sa gasesti vreun aparat ocupat. Cei mai multi ‘culturisti’ sau amatori de sala de forta isi dezvolta trenul superior insa uita sa umble si la picioare.

Jumatate din masa musculara a trupului se constituie din cvadricepsi, coapse, gambe si fesieri. Daca iti cauti scuze sa nu lucrezi picioarele este bine sa citesti pana la capat acest articol.
Modelul Johnny Bravo
Johnny arata beton. Avea bicepsii uriasi, spatele extrem de devoltat, pectoralul de revista dar muschii picioarelor aproape ca nu existau. Acest model este total gresit si nesanatos. Pentru un corp bine proportionat, picioarele sunt la fel de importante precum este fundatia pentru o cladire rezistenta.

Pe langa muschii picioarelor, exercitiile complexe si greutatile utilizate declanseaza procese de adaptare in corp, dar si modificari hormonale, care odata cu trecerea timpului iti vor dezvolta si bucată de sus a corpului.
Cine lucreaza corect?
Unul dintre cele mai importante exercitii pentru picioare sunt genuflexiunile. Majoritatea sportivilor le integreaza in antrenament pentru a-si dezvolta forta sau pentru intarirea oaselor, ligamentelor si a tendoanelor.

Arnold nici nu mai numara seriile pe care le facea. Lucra pana la epuizare impreuna cu colegul sau, Lou Ferrigno.
_________________
<a href="http://www.profesionalesespana.com/foro" target="_blank"><img src="http://www.profesionalesespana.com/IWR p1.jpg" border="0" alt="IWR"></a>